שקיעה קשת צד אחד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחיל במיקום פוש-אפ עם הידיים רחבות יותר מרוחב הכתפיים.
2. העבר את המשקל על צד אחד, כשמתעקש על יד אחת ושומר על היד השנייה ישרה.
3. הוריד את החזה שלך לעבר הרצפה, מתמקד ביד שמתעקשת.
4. דחק חזרה למעמד ההתחלתי, שומר על היד השנייה מושתתת לאורך כל התנועה.
5. החלף צדדים וחזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה40%

משני

בייספס15%

אמות15%

כתפיים15%

טרייספס15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח