שכיבות שמיכה עמוקה עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הניחו שני קטלבלים ברוחב הכתפיים על הקרקע.
2. אחזו בידיות והיכנסו למיקום של דחיפות עם הרגליים המורחבות מאחוריכם.
3. הורידו את החזה בין הקטלבלים, שמרו על מרחק קרוב של המרפקים מהגוף שלכם.
4. דחפו חזרה למיקום ההתחלתי, האריכו באופן מלא את הזרועות שלכם.
5. חזרו על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

חזה50%

משני

כתפיים25%

טרייספס25%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח