חצי פרפר חזה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם ברכיים קשורות ורגליים נשענות על הרצפה.
2. האריך את הזרועות לצידים עם מרפקים מעט קרועים, כאילו במיקום 'ט'.
3. הביא את הידיים יחד מעל החזה, שומר על קריעה קלה במרפקים.
4. הורד את הידיים לאט למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח