לחיצת ספסל הפוכה עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך על ספסל עם משקולת בכל יד, כף ידיים מול הרגליים שלך.
2. לדחוף את המשקולות למעלה עד שהזרועות שלך מורחבות לחלוטין מעל החזה שלך.
3. להוריד את המשקולות לאט לצידי החזה שלך בזמן שאתה משתין.
4. לדחוף את המשקולות חזרה למעלה למיקום ההתחלתי בזמן שאתה מנשם.
5. לחזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח