לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שים את הרגליים על משטח מורם כגון ספסל או מדרגה.
2. תקף עמדת פוש-אפ סטנדרטית עם הידיים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים על הקרקע.
3. הורד את הגוף שלך לעבר הקרקע על ידי כיפוף את המרפקים, שומר על גוף ישר.
4. דחוף חזרה לעמדת ההתחלה, הארכת הזרועות לגמרי.
5. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

חזה50%

משני

כתפיים25%

טרייספס25%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח