שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תנו את הרגליים על משטח מורם וצרו יהלום עם הידיים על הרצפה.
2. הורידו את הגוף לעבר הרצפה, שמרו על גב ישר וגוף מתוח.
3. דחפו דרך הידיים כדי להאריך את הזרועות ולחזור למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח