מחיאת כף מאחורי הגב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב כתפיים.
2. הארך את הזרועות לאחור, מקביל לרצפה.
3. הבא את הידיים שלך יחד בתנועת התיקוש.
4. החזר את הזרועות למיקום המתוחים מבלי לאבד את המתח.
5. חזור על תנועת התיקוש למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח