שכיבות שמיכה עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הניחו את הסרט מעל הגב העליון ומתחת לידיים או הרפות בעודף במיקום הפוזיציה.
2. בצעו דחיפה כפי שתמצאו נוח, מאפשרת לסרט להוסיף התנגדות כאשר אתם דוחפים למעלה.
3. שמרו על גוף ישר מהראש ועד לעקבים.
4. הורידו את הגוף לרצפה ואז דחפו חזרה לאיזור ההתחלה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח