פרפר חזה עם חגורה

עצות מומחים

בצע/י את התנועה באופן שליט והימנע/י מלתת לסרט הגומי להתפשט במהירות כדי לשמור על מתח קבוע על החזה.

קשור/י סרט גומי לנקודת עיגון בגובה החזה.
עמד/י לפני נקודת העיגון, אוחז/ת בקצוות הסרט עם זרועות מושרות לצדים וכפות הידיים פונות קדימה.
עם קיפול קל במרפקים, הביא/י את הידיים יחד לפני החזה.
החזר/י את הידיים למיקומם ההתחלתי באופן איטי, בשליטה על המתנגד.
חזור/י וחזור/י עבור מספר החזרות הרצוי.