חציית זרועות כפולה
עצות מומחים
שמור על תנועות נוזליות ומנע תנועות פתאומיות כדי לשמור על פוקוס על שרירי החזה.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים נפרדות ברוחב הכתפיים שלך.
- תקשור את הידיים שלך לצידים בגובה הכתף שלך.
- חצה את הידיים שלך מול גופך, מחליף איזו יד עולה.
- חזור למיקום ההתחלתי עם הידיים מורחבות לצידים.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
חזה50%
משני
כתפיים25%
בטן25%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
