חציית זרועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והזרועות מורחבות לצידים בגובה הכתף.
2. הבא את הזרועות שלך לפניך, חוצה אותם זה על זה.
3. פתח את הזרועות שוב למיקום ההתחלתי.
4. החליף את הזרוע העליונה עם כל חצייה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

בטן20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח