Push-up σε Στάση Παιδιού
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση τόσο κατά την κάθοδο όσο και κατά την ανάβαση για να αυξήσετε την ενεργοποίηση των μυών και να βελτιώσετε τη δύναμη στις στοχευμένες περιοχές.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση παιδιού με τα γόνατά σας ανοιχτά, τα δάχτυλα των ποδιών να ακουμπούν και τα χέρια εκτεταμένα μπροστά σας.
- Μετακινηθείτε προς τα εμπρός σε θέση για push-up, κατεβάζοντας το στήθος σας προς το έδαφος.
- Πιέστε προς τα πάνω και επιστρέψτε στη θέση παιδιού.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι20%
Γλουτοί20%
Δευτερεύον
Ώμοι15%
Στήθος15%
Τετρακέφαλοι15%
Τρικέφαλοι15%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
