Στάση Παιδιού
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη βαθιά αναπνοή για να ενισχύσετε τη χαλάρωση και να εμβαθύνετε την εκτέλεση στους γοφούς, τους μηρούς και την κάτω πλάτη.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε στο πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας μαζί και τα γόνατά σας σε απόσταση ισοπλεύρως.
- Εκπνεύστε και κατεβάστε τον κορμό σας μεταξύ των γονάτων σας, εκτείνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός.
- Αφήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας.
- Κρατήστε τη θέση για μερικά λεπτά, επικεντρώνοντας στη βαθιά αναπνοή.
- Για να απελευθερώσετε, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να περπατήσετε τον κορμό σας πίσω σε μια θέση γονάτων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Ραχιαίοι25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
