Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Ξαπλωτός

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε μια ευθεία ράβδο σε μια χαμηλή μηχανή καλωδίων και απλωθείτε στην πλάτη σας, τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
2. Πιάστε τη ράβδο με ένα κλειδί και εκτείνετε τα χέρια σας πλήρως.
3. Κυλίστε τη ράβδο προς τους ώμους σας κρατώντας τους αγκώνες σας σταθερούς και εκπνέοντας.
4. Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση ενώ εισπνέετε.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση