Καλωδιακή Κάμψη Σύρσης

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας πίσω και το ράβδο κοντά στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της κυλινδροειδούς κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συσπάσει των βραχιονίων σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Συνδέστε μια ευθεία ράβδο σε μια χαμηλή μηχανή καλωδίων και πιάστε τη με ένα υποδοχή κάτω από τον ώμο.
Σταθείτε όρθιοι και σύρετε τη ράβδο κατά μήκος του σώματός σας τραβώντας τους αγκώνες σας πίσω.
Σφίξτε τα βραχιόνιά σας σκληρά στην κορυφή της κίνησης.
Αργά κατεβάστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.