Καλωδιακή Κάμψη Στενή Λαβή

Συμβουλές ειδικών

Σταθείτε όρθιοι και αποφύγετε τη χρήση της ορμής του σώματός σας. Αφήστε τους μπραχιαλικούς σας να κάνουν τη δουλειά.

Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε μια χαμηλή καλωδιακή μηχανή και πιάστε τη με μια κοντινή υποδοχή από κάτω.
Σταθείτε όρθιοι με το σώμα σας ευθύ και κυλίστε τη μπάρα κρατώντας τα αγκώνια σας κοντά στο σώμα.
Σφίξτε τους μπραχιαλικούς σας στην κορυφή της κίνησης και κρατήστε για λίγο.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στους μπραχιαλικούς.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.