Ходьба 'вигулювання собаки'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у позі собаки мордою вниз, з руками та ногами на підлозі та високо піднятими стегнами.
2. Натискайте п'яти до підлоги, відчуваючи розтяг в м'язах ікр та задніх стегон.
3. Підніміть одну п'яту, натискаючи іншу п'яту вниз, 'ходьба' на місці.
4. Продовжуйте чергувати п'яти, підтримуючи сильну позицію рук та плечей.
5. Виконуйте цей рух 'ходьби' протягом бажаної тривалості, контролюючи рухи.

Деталі

Основне

Задня поверхня стегна20%

Литки20%

Сідниці20%

Плечі20%

Найширші10%

Трицепс10%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка