Розтяжка широчезних м'язів з палицею
Поради експертів
Утримуйте плечі внизу та подалі від вух, щоб максимізувати розтяжку ваших широких м'язів спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Утримуйте палицю над головою з широким хватом.
- Повільно нахиліться в один бік, тримаючи руки прямими.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд.
- Поверніться до початкового положення та нахиліться в інший бік.
- Повторіть бажану кількість підходів.
Деталі
Основне
Плечі33%
Найширші33%
Трицепс34%
Обладнання
Палиця
Тип вправи
Розтяжка
