เพรสไตรเซปส์
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
คงท่าข้อศอกให้นิ่งและชี้ไปด้านหน้า; ขยับแค่แขนล่างของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหรือนั่งถือบาร์พิเศษในมือคุณ ฝ่ามือหันลง
- ถือบาร์ที่ระดับไหล่ ข้อศอกชิดลำตัว
- กดบาร์ลงโดยขยายข้อศอกจนแขนของคุณเหยียดตรงสุด
- ค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการควบคุม
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์60%
รอง
หัวไหล่20%
หน้าอก20%
อุปกรณ์
บาร์พิเศษ
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
