พุชอัพบนข้อศอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นหน้าแขนดันพื้นกับข้อศอกอยู่ใต้ไหล่และร่างกายตรง
2. ลดหน้าอกของคุณลงสู่พื้นโดยงอข้อศอก รักษาให้อยู่ใกล้กับร่างกาย
3. ผลักผ่านแขนดันเพื่อยกร่างกายของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่่มต้น
4. รักษาให้กล้ามเนื้อท้ายเข้ามาและรักษาท่าทางที่ถูกต้องตลอดการเคลื่อนไหว
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์50%

รอง

หัวไหล่25%

หน้าอก25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท