ดัมเบลคิกแบ็ค

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท้าเท่ากับความกว้างของสะโพก ถือดัมเบลในมือข้างเดียว
2. ก้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย รักษาร่างกายตรง
3. งอศอกเพื่อสร้างมุม 90 องศา
4. ยืดแขนขึ้นไปข้างหลังจนเรียบและขนานกับร่างกาย
5. กลับสู่ตำแหน่งมุม 90 องศา
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท