ดัมเบลนอนยืดไตรเซปส์สลับข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะเลื่อยโดยถือดัมเบลในแต่ละมือ
2. ยื่นแขนของคุณขึ้นเหนือหน้าอกพร้อมฝ่ามือหันหากัน
3. รัดข้อศอกของคุณให้นิ่ง งอข้อศอกลงเพื่อลดดัมเบลไปทางไหล่
4. หยุดสักครู่ จากนั้นยื่นแขนของคุณเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท