การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้ข้อศอนของคุณติดกับด้านข้างเพื่อฉลาดกล้ามหลังแขนอย่างมีประสิทธิภาพ หลีกเลี่ยงการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังแขนทำงาน
ขั้นตอนวิธีทำ
- ต่อแถบ V กับเครื่องออกกำลังและจับมันด้วยการจับที่ด้านบน
- ยืนตรงพร้อมการเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยและคอร์ที่มีการยึดแน่น
- ให้ข้อศอนของคุณใกล้กับร่างกายและผลักแถบลงจนกระดกของคุณขยายออกไป
- หยุดชั่วขณะที่ด้านล่างแล้วกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆโดยควบคุมน้ำหนัก
ติดตาม การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล ใน FitAI
บันทึกชุด จำนวนครั้ง และน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติ รับคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าและคำติชมเกี่ยวกับท่าทางจาก AI — ปรับให้เหมาะกับประวัติการฝึกของคุณ
กล้ามเนื้อที่ทำงาน
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล มุ่งเน้นไปที่ ไตรเซปส์ เป็นหลัก โดยใช้กลไก เวท และอุปกรณ์ เคเบิล การเข้าใจรูปแบบการกระตุ้นกล้ามเนื้อช่วยให้คุณมุ่งเน้นการใช้งานที่ถูกต้องและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
คำแนะนำชุดและจำนวนครั้ง
ผู้เริ่มต้น3 x 10-12
ระดับกลาง4 x 8-10
ขั้นสูง4 x 6-8
คำถามที่พบบ่อย
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน?
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล เน้นที่ ไตรเซปส์ เป็นหลัก จัดเป็นการออกกำลังกายประเภท เวท ที่ใช้ เคเบิล.
ควรทำกี่เซ็ตและกี่ครั้งสำหรับ การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล?
สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มด้วย 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ครั้ง ผู้ที่มีประสบการณ์ปานกลางสามารถทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 8-10 ครั้ง นักกีฬาขั้นสูงสามารถทำได้ถึง 4 เซ็ต เซ็ตละ 6-8 ครั้ง ปรับตามเป้าหมายและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ.
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล ถูกจัดให้มีความยากระดับปานกลาง ผู้เริ่มต้นอาจต้องเริ่มด้วยน้ำหนักที่เบากว่าหรือรูปแบบที่ง่ายกว่า และพัฒนามาสู่การออกกำลังกายนี้เมื่อความแข็งแรงและการประสานงานดีขึ้น
