การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบจับกลาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางเคเบิลเครื่องกำลังที่มีมือจับที่ตั้งต่ำ
2. จับมือจับด้วยการจับกลาง (ฝ่ามือหันหากัน) และเอนไปด้านหน้าเล็กน้อย
3. รักษาศอกของคุณในท่าที่เหมาะสมและยืดแขนของคุณไปด้านหลังจนเรียบ
4. หยุดชักที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำการซ้อมทั้งหมดบนแขนข้างหนึ่งก่อนสลับไปที่อีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท