เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปในท่านอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะแบนและจับบาร์เคเบิลด้วยการจับด้านบน.
2. เริ่มต้นด้วยการยื่นแขนของคุณอย่างเต็มที่เหนือหน้าอก ข้อศอกอยู่ในตำแหน่งที่คงที่.
3. ลดบาร์ลงช้า ๆ โดยงอข้อศอกจนกระดกอยู่เพียงเล็กน้อยเหนือหน้าผากของคุณ.
4. ยื่นแขนของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยเน้นการหดกล้ามเนื้อต้นแขน.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท