เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนม้านั่งและจับบาร์เคเบิลด้วยการจับด้านบน.
2. ยื่นแขนของคุณอย่างเต็มที่ โดยวางบาร์ตรงข้ามหัว.
3. รักษาศีรษะข้อศอกแนบและดึงบาร์ลงช้า ๆ ไปในทิศทางหัวของคุณ.
4. หยุดชั่วขณะหนึ่ง จากนั้นยื่นแขนเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท