การเตะกลับด้วยขวดน้ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ หัวเข่างอเล็กน้อย ถือขวดด้วยมือด้านหนึ่ง
2. โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย โดยรักษาความตรงของหลัง
3. ผลักขวดไปด้านหลังโดยยืดแขนไปด้านหลังจนเรียบ
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท