Push-up med skulderklapp
Ekspertråd
Oppretthold en sterk plankeposisjon og unngå hengende hofter for å sikre riktig kjerneengasjement og stabilitet gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankeposisjon med hendene skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen mot bakken i en armheving.
- Når du presser deg opp igjen, løfter du den ene hånden for å ta på motsatt skulder.
- Senk hånden tilbake til bakken og utfør en annen armheving.
- Veksle skulderklapp med hver armheving.
Detaljer
Primær
Biceps20 %
Bryst20 %
Sekundær
Underarmer20 %
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
