logoFitAI
LatihanMulai Gratis
DATABASE LATIHAN BERDASARKAN ILMU PENGETAHUAN

Perpustakaan Latihan Lengkap

3.000+ latihan dengan demonstrasi video HD, petunjuk bentuk biomekanik, dan data aktivasi otot — dikurasi oleh profesional ilmu olahraga.

Berdasarkan Grup Otot

Otot perutOtot perut
BisepBisep
BetisBetis
DadaDada
Lengan bawahLengan bawah
BokongBokong
HamstringHamstring
LatLat
Paha depanPaha depan
BahuBahu
TrapesiumTrapesium
TrisepTrisep

Berdasarkan Peralatan

Berat badan
Berat badan
Dumbbell
Dumbbell
Kabel
Kabel
Barbel
Barbel
Mesin leverage
Mesin leverage
Kettlebell
Kettlebell
Band
Band
Bangku khusus
Bangku khusus
Beban tambahan
Beban tambahan
Suspension trainer
Suspension trainer
Bar khusus
Bar khusus
Mesin Smith
Mesin Smith
Foam roller
Foam roller
Bola stabilitas
Bola stabilitas
Resistance band
Resistance band
Barbel EZ
Barbel EZ
Mesin khusus
Mesin khusus
Landmine
Landmine
Tongkat
Tongkat
Medicine ball
Medicine ball
Mesin sled
Mesin sled
Trap bar
Trap bar
Head harness
Head harness
Peralatan khusus
Peralatan khusus
Tali
Tali
Rollball
Rollball
Bola BOSU
Bola BOSU
Sled
Sled
Treadmill
Treadmill
Roda ab
Roda ab
Vibrating plate
Vibrating plate

Berdasarkan Jenis Latihan

Kekuatan
Kardio
Peregangan

Berdasarkan Tingkat Kesulitan

Pemula
Mudah
Menengah
Lanjutan
Ahli

Latihan Paling Populer

Push-up
Dumbbell Bench Press
Push-Up Berlian
Pushdown Kabel
Barbell Bench Press
Bench Press Dumbbell Squeeze
Chest Press dengan Tuas
Dumbbell Incline Bench Press
Lat Pulldown dengan Kabel
Dumbbell Fly
Barisan Dumbbell Bungkuk
Plank
Push-up dengan Lutut
Skull Crusher dengan Dumbbell di Lantai
Dumbbell Concentration Curl
Dumbbell Bicep Curl
Dumbbell Alternating Hammer Curl
Push-Up Tangan Lebar
Triceps Extension dengan Dumbbell Berdiri
Triceps Dip di Lantai
Angkat Lateral Berdiri dengan Dumbbell
Goblet Squat dengan Dumbbell
Overhead Press dengan Dumbbell Berdiri
Push-Up Pegangan Rapat
Push Press pada Posisi Miring
Dumbbell Hammer Curl
Tekan Svend Dumbbell
Tekan Arnold Dumbbell
Leg Extension dengan Tuas
Seated Fly dengan Tuas