Ekstensi Bahu
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan posisi tulang belakang netral untuk mendukung gerakan dan mencegah lengkungan punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Rapatkan tangan di belakang punggung Anda.
- Luruskan tangan Anda dan angkat perlahan ke atas, rasakan regangan di bahu dan dada Anda.
- Tahan posisi regangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan dan santai kan tangan Anda.
Detail
Utama
Lat25%
Dada25%
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
