Adduksi Bahu
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan terkendali, dan jangan melintasi lengan terlalu jauh ke arah tubuh untuk menghindari menegangkan sendi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan tangan terentang ke samping pada tinggi bahu.
- Bawa satu lengan melintasi tubuh Anda, menjaga agar tetap sejajar dengan tanah.
- Gunakan tangan sebelah untuk memberikan tekanan lembut pada siku, memperdalam regangan.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi pada lengan lain.
Detail
Utama
Lat25%
Dada25%
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
