Jalan Beruang
Saran ahli
Pastikan punggung Anda datar dan pinggul stabil untuk melibatkan inti tubuh Anda dan menghindari memberi tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan tangan dan lutut Anda di bawah bahu dan pinggul.
- Angkat sedikit lutut Anda dari tanah.
- Gerakkan satu tangan dan kaki yang berlawanan maju secara bersamaan.
- Ganti gerakan ini dengan tangan dan kaki yang lain, berjalan ke depan.
- Lanjutkan untuk jarak atau durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan10%
Hamstring10%
Betis10%
Bokong10%
Otot Perut10%
Dada10%
Lat10%
Trisep10%
Bisep10%
Bahu10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
