Pose Chatarunga Tiga Kaki
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat dan pinggul yang stabil untuk menghindari kendur, pastikan kaki yang diangkat tetap lurus dan aktif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam pose Four Limbed Staff.
- Pindahkan sedikit berat badan ke depan dan angkat satu kaki dari tanah, menjaganya lurus.
- Turunkan tubuh Anda sambil menjaga kaki yang diangkat sejajar dengan tulang belakang Anda.
- Pastikan siku tetap dekat dengan tubuh dan tahan pose sebelum mendorong kembali ke atas.
Detail
Utama
Paha Depan13%
Hamstring13%
Bokong13%
Otot Perut13%
Trisep13%
Lat13%
Bahu13%
Dada13%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
