Addukcija zgloba šake
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da se pokret odvija iz zgloba zgloba, a ne iz lakta ili ramena. Držite ostatak ruke mirno kako biste izolirali zglob.
Koraci upute
- Ispružite ruku s dlanom okrenutim prema dolje.
- Koristite drugu ruku da nježno pritisnete izvana prema tijelu.
- Držite istezanje 15-30 sekundi.
- Pustite i ponovite na drugom zglobu.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
Alternative
