Dipsovi za triceps s opterećenjem

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Osigurajte težinu oko struka ili je stavite u krilo ako koristite spravu za sklekove.
2. Uhvatite paralelne šipke i podignite se u početni položaj s ispruženim rukama.
3. Spustite tijelo savijanjem laktove, držeći ih blizu tijela.
4. Spustite se dok vam ramena ne budu malo ispod laktove ili koliko je udobno moguće.
5. Gurnite se natrag u početni položaj ispravljanjem laktove i stezanjem tricepsa.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Tricepsi40 %

Sekundarno

Ramena15 %

Latovi15 %

Trapezi15 %

Prsa15 %

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga