Marš s uvijanjem
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta kako biste pomogli u održavanju ravnoteže i povećali aktivaciju trbušnih mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini kukova i rukama savijenim uz tijelo.
- Podignite desno koljeno prema prsima dok istovremeno okrećete lijevo lakat prema podignutom koljenu.
- Spustite desnu nogu i istovremeno podignite lijevo koljeno, okrećući desni lakat prema njemu.
- Nastavite izmjenjivati strane u marširajućem pokretu, održavajući uspravan položaj tijela.
- Ponovite za željeno trajanje ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
