Dinamično istezanje vojničke igračke

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i izbjegavajte savijanje u struku kako biste osigurali da se istezanje učinkovito usmjeri na mišiće zadnje lože.

Stanite uspravno s rukama ispruženim ravno ispred sebe.
Hodajte unaprijed, podižući svaki put nogu ravno prema gore, pokušavajući dodirnuti prste rukama.
Držite podignutu nogu ispruženom, i ne savijajte koljeno.
Izmjenjujte noge s svakim korakom.
Nastavite za željeni broj ponavljanja ili udaljenost.