Produženje tricepsa na TRX trakama
Savjeti stručnjaka
Držite laktove fiksirane i usmjerene prema naprijed kako biste učinkovito izolirali tricepse tijekom ekstenzije.
Koraci upute
- Prilagodite trake za vježbanje na otprilike srednju duljinu.
- Okrenite se leđima prema točki pričvršćivanja i uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema dolje.
- Naginjite se naprijed, ispružajući ruke ispred sebe na razini ramena.
- Držeći tijelo ravno, savijte laktove kako biste spustili čelo prema rukama.
- Ispružite ruke kako biste se vratili u početni položaj, fokusirajući se na korištenje tricepsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
