Čučanj s podizanjem koljena u skoku

Savjeti stručnjaka

Kako biste maksimizirali snagu i smanjili rizik od ozljeda, gurajte se prema gore kroz pete i koristite ruke za zamah. Držite meka i kontrolirana slijetanja kako biste zaštitili koljena.

Koraci upute

Započnite u položaju čučnja s nogama razmaknutim u širini ramena i rukama uz tijelo.
Eksplozivno skočite prema gore, gurajući koljena prema prsima.
Zamašite rukama prema naprijed kako biste pomogli pri skoku.
Meko sletite natrag u položaj čučnja, apsorbirajući udarac nogama.
Odmah se pripremite za sljedeći skok.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.