Potisak iz čučnja
Savjeti stručnjaka
Održavajte žustri tempo osiguravajući da svaki pokret bude izveden s preciznošću. Držite jezgru angažiranom kako biste podržali donji dio leđa tijekom položaja daske.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Spustite se u čučanj i stavite ruke na pod ispred sebe.
- Izgurajte noge u položaj daske, držeći tijelo ravno.
- Brzo vratite noge u položaj čučnja.
- Ustanite i skočite u zrak, pružajući ruke iznad glave.
- Meko sletite i odmah se ponovno spustite u čučanj kako biste započeli sljedeće ponavljanje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
