Korak unatrag kao klizač
Savjeti stručnjaka
Držite svoju težinu na prednjoj nozi i koristite stražnju nogu za ravnotežu, osiguravajući glatko lateralno kretanje.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena.
- Zakoračite na stranu s desnom nogom, prekrižući lijevu nogu iza desne.
- Savijte desno koljeno i gurnite kukove unatrag u naklon.
- Odgurnite se s desne noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite pokret na drugoj strani, izmjenjujući strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
