Rotacija u bočnom planku

Savjeti stručnjaka

Održavajte kukove podignutima i tijelo u ravnoj liniji od glave do pete kako biste održali pravilnu formu i maksimizirali učinkovitost vježbe.

Započnite u bočnom položaju planka, s jednim podlakticom na podu i tijelom u ravnoj liniji.
Stavite stopala jedno na drugo ili jedno ispred drugog radi stabilnosti.
Ispružite slobodnu ruku prema stropu.
Okrenite torzo i provucite slobodnu ruku ispod tijela.
Vratite se u početni položaj.
Izvedite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.