Bočni skok s rotacijom
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i održavajte ravnu posturu kako biste maksimizirali učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Skočite na stranu i okrenite tijelo, slijećući s nogama u suprotnom smjeru.
- Odmah skočite na drugu stranu s okretom.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeno trajanje ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
