Bočno istezanje s ispruženom rukom
Savjeti stručnjaka
Držite kukove uspravno i izbjegavajte naginjanje naprijed ili natrag kako biste izolirali istezanje sa strane trupa.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Podignite jednu ruku iznad glave i dosegnite prema suprotnoj strani.
- Savijte trup na stranu, držeći ruku blizu uha.
- Držite istezanje nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trapezi25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
