Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove uz tijelo kako biste izolirali tricepse i izbjegli korištenje momentuma.
Koraci upute
- Pričvrstite elastičnu traku na visoku točku sidrišta.
- Uhvatite traku s obje ruke i stojte s laktovima blizu tijela.
- Gurnite traku prema dolje dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Polako se vratite u početni položaj pod kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Prati Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom u FitAI
Automatski bilježi svoje serije, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Radni Mišići
Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom prvenstveno cilja Tricepsi, s Snaga mehanikom koristeći Elastična traka. Razumijevanje uzoraka aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno angažiranje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za serije i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom?
Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom prvenstveno cilja Tricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Elastična traka.
Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom?
Za početnike, započnite s 3 serija po 12-15. Srednje napredni vježbači mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodite prema svojim ciljevima i kapacitetu oporavka.
Je li Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom prikladan za početnike?
Da, Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom je ocijenjen kao vježba pogodna za početnike, što ga čini izvrsnom početnom točkom. Usredotočite se na savladavanje pravilne forme prije povećanja intenziteta ili opterećenja.
