Sklekovi na podlakticama
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnu liniju od glave do pete i angažirajte trbušne mišiće kako biste spriječili spuštanje ili podizanje kukova.
Koraci upute
- Počnite u položaju podlaktice s lakatima ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
- Spustite prsa prema podu savijanjem lakata, držeći ih blizu tijela.
- Gurnite kroz podlaktice kako biste podigli tijelo natrag u početni položaj.
- Održavajte angažirane trbušne mišiće i pravilnu formu tijekom cijelog pokreta.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Prsa25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
