Udarac s rotacijom
Savjeti stručnjaka
Rotirajte iz središta tijela, a ne samo iz ruku, kako biste potpuno angažirali bočne trbušne mišiće i maksimizirali pokret okretanja.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Stisnite šake i držite ih ispred prsa.
- Okrenite trup udesno dok udarate lijevom rukom.
- Vratite se u sredinu, a zatim se okrenite ulijevo udarajući desnom rukom.
- Izmjenjujte udarac okretom za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi15 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
