Bočno dizanje u planku

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće napete i tijelo u ravnoj liniji od glave do pete kako biste održali pravilan položaj daske tijekom izvođenja lateralnog podizanja.

Koraci upute

Počnite u položaju daske s podlakticama na podu i tijelom u ravnoj liniji.
Podignite jednu ruku bočno, držeći je ispruženom, kako biste izveli lateralno podizanje.
Kontrolirano spustite ruku natrag u položaj daske.
Ponovite lateralno podizanje s suprotnom rukom.
Nastavite izmjenjivati ruke za željeni broj ponavljanja.