Planinarski penjač s križanjem

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u položaju sklekova s rukama širine ramena.
2. Dovedite desno koljeno prema lijevom laktu dok držite trbušne mišiće napete.
3. Vratite se u početni položaj.
4. Dovedite lijevo koljeno prema desnom laktu.
5. Nastavite izmjenjivati strane u 'trčanju' za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi20 %

Zadnja loža20 %

Gluteusi20 %

Trbušni mišići20 %

Ramena20 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio