Naizmjenično veslanje kettlebellom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova, držeći bučicu u svakoj ruci.
2. Savijte se u kukovima da spustite torzo prema naprijed, držeći leđa ravna.
3. Počnite s obje ruke pruženim prema podu.
4. Povucite jednu bučicu prema svom boku, držeći lakat blizu tijela.
5. Spustite bučicu natrag na početni položaj.
6. Izmijenite povlačenje s suprotnom rukom.
7. Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trbušni mišići20 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi5 %

Podlaktice5 %

Prsa10 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga